Tak też myślałem, dieta ważna rzecz no ale nie zawsze są możliwości do jej utrzymania... I tu sie zaczyna problem. Zostaje opcja jeść wszystko i dużo (oczywiście co zdrowe a nie puste węgle itp) i ew wspomagać sie jakimś gainerem... I może wtedy coś z tego będzie :)
Diety szczerze mówiąc nie mam żadnej po prostu staram się jeść jak najwięcej , dużo ryb , mięsa a codziennie wieczorem robię sobie koktajl wysokobiałkowy , a co do drążka to dzięki za odpowiedzi tylko sam nie wiem jak to będzie bo możliwe że sufit mi nie utrzyma tego drążka
Co to orzechów ziemnych (arachidowych) to się zgodzę, arachidowe to nie orzechy, to roślina strączkowa. z tego co ostatnio się dowiedziałem, zawiera leptyny, które mogą kumulować odkładanie tłuszczów w organizmie. Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić a niby czemu posiłek tłuszczowy masz odpuszczać na wieczór. [...]
chodzi mi tylko o jedno o nic wiecej ze w podanym filmiku Michal mowi aby w dzien treningowy jesc jeden posilek wiecej ten bezposrednio po treningu lub bialko i CARBO a 30 min po normalny pelnowartosciowy posilek wiec jedynie o co mi chodzi czy zamiast zjedzenia bialka w prochu i carbo weglowodanow moge bezposrednio po treningu zjesc ryz pozniej [...]
[...] az do tej pory.diete ktora podalem wczesniej to byl tylko przyklad, jest podobna ale ma wiecej kclq i do 1000 kcl to raczej nie zejde.;) przy mojej pracy nie da sie tak malo jesc .hehe to czyli jak od .np. poniedzialku wejc na bilans zerowy i tak przymac ok 2 tygodni tak ? napisze jeszcze ze 5 dni temu zakupilem stecka . F.A, detonator .po [...]
hmm dieta, nie mam ułożonej ale staram się jeść najwięcej tego co ma białka i węglowodany, to co ma dużo tłuszczu i jest nie zdrowe odstawiłem. Tak jestem laikiem niedawno zacząłem przygodę z siłką.
ok wiec odejme 100kcal :) ale nie wiem gdzie wepchnac tyle jedzenia!! nie mam za bardzo czasu w pracy zeby siadac i jesc 3 razy :/ jeszcze pytanie co do tej odzywki, czy jest jakas specjalna pora na jej prezyjmowanie czy moge kiedy chce??
Micha pilnowana ;) A na poważnie nie liczę dokładnie makro a moją "dietę" bardziej bym określił jako swoje codzienne preferencje żywieniowe. Ogólnie podczas redukcji ścinam węgle 2-2,5g/kg i spożywam trochę więcej białka min 2g/kg. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Ogólnie mam pewne schematy choć dania żeby nie było monotonnie się zmieniają. 1. [...]
Nie ma co tutaj się nabijać chłopak może studiować i pracować i ma brak czasu Ale mama robi śniadanie niech dogortuj e 3 jajka dodatkowo Na obiad min 2 kotlety Do kolacji jakiś twarożek dodatkowo I powoli uczyć się jeść bo to 90% sukcesu w tym sporcie
Może i wielkim specem nie jestem ale dałbym okno 8-6h i zamiast jeść 300g płatków, zredukowałbym ich wagę do 150- 200g i na posiłek o 14 jakieś jajko sadzone np żeby podbić trochę tłuszcze do tych powiedzmy 80-90, albo na wieczór, jak wolisz. Tak czy siak mimo tego co mówi wk okno 4h to przesada troszkę według mnie no chyba, że Ci to odpowiada i [...]
Soje od razu wywal. Co to znaczy "mam na codzien dostęp i moge je jeść"? Nie masz mięsnego w okolicy? Jesteś wege? Białka roślinne mają niższą przyswajalność niż zwierzęce, są gorsze. Soja wali negatywnie po hormonach. Bułki nie mają białka tylko gluten, który jest zaliczany do białek ale nie zawiera niezbędnych aminokwasów. Wg mnie to tylko [...]
Witam mam 15 lat wzrost 174 a waga 68 kg . Mam pytanie jeżeli robię masę to mam jeść dużo produktów z węglowodanami ? (Ryż , kurczak , chleb ziarnisty ) ... czyli przybrać na wadze bez spożywania tłuszczu ..tak ? I czy to pokaże bardziej moje mięśnie i czy mogę używać kreatyny w tym wieku ? Dzięki kurczak to nie weglowodany na sam poczatek [...]
Nie widze potrzeby by dodawać oliwę do diety czy by podbijać ilośc tłuszczu ogółem. Natomiast warto zamiast makreli wędzonej sięgać raczej po ryby świeże (choć makrelę też oczywiście można jesć). W diecie brakuje potasu - ze wzgledu na brak warzyw (odnoszę się do tego co widzę w rozpisce), z tego samego powodu słabo jest także z wit C. Mogłby być [...]
Na obiad jakis ryz, kasza, makaron+chude miesko+cos tam. Po treningu wegle proste i bialko na noc np. twarog lub tunczyk. Miedzy posilkami mozesz dac jakis owoc. Zostanie pare kcal i tu ja rowniez nie wiem co dac. Raczej obiadu ok. 1000kcal sie jesc nie powinno.
TomQ-MAG tak razem z kofeina a co johy szuklem w sklpach i niema wiec daj na priv w jakim znajde A trening robie poznym wieczorem wiec raczej bezsenu brac scrocha o 22, poprawcie jesli sie myle Scrocha brac na pusty zoladek a po jakim czasie od spozycia zaczac jesc posilek?
1. Ćwicz całe ciało. 2. Teraz zaczynam jeść coraz mniej - skoro to twoja dieta, to jest do bani. Właściwie, to na niektórych pomaga, na niektórych nie. Jedz mało, a często. 3. bardzo dużo chodzę (umięśnione nogi) - co do nóg, to nie wydaje mi się, żebyś od chodzenia miał umięśnione. Jak ćwiczysz, to całe ciało, nogi również, bo od chodzenia nie [...]
[...] te składniki rozdzielone na cały dzien co 3-4 godziny. Nie sugerować się ze na śniadanie tak dużo składników. Ogólnie nie mam jakoś specjalnie rozpisanej diety. Staram sie jesc zdrowo i zeby zgadzały sie mikro. /SFD/2017/12/11/b7157769f1af42a1b477de3dd89dc663.jpg /SFD/2017/12/11/c6bf8831494945e18f134e39b2e491b1.jpg Zmieniony przez - robcioooooo [...]
zastanawiam sie czemu tyle bilaka(2g/kg) czy osoba nie cwiczaca tez powinna jesc tyle bialka. bialko w duzych ilosciach przeciez postarzaja organizm z tego co mi wiadomo?? nie zakwasi sie organizm przy takiej ilosci ??(pytam o osobe nie cwiczaca) o te diety pytam z ciekawosci nie paluje oganiczac wegli do 0 myslalem ze SKD to zwykla dieta [...]
CooCaine - nie no wiesz, ja bym te 70 g węgli z śniadania rozbił tak aby nie przekraczać 50 g węgli na posiłek Co do białka - ile wzrostu i ile kg waży twój kolega? W zależności od masy w jednym posiłku średnio ludzie tolerują 30 - 40 g białka/ posiłek, więcej szkoda jeść bo i tak tyłem wyjdzie :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-11 [...]
PROSZE POMOC TO WAZNE WS DIETY KTORA POLECIL M.KARMOWSKI NA YT
